5a setmana: En forma!

La veritat és que aquesta setmana ha estat molt positiva. Dilluns, com sempre, vaig fer l’entrenament suau de 20 minuts, sempre faig 2 voltes a la devesa. Dimecres va ser quan vaig notar més el canvi, a l’entrenament de fartlek, vaig aconseguir fer els 8 esprints al llarg de 6 Km, amb bona recuperació, sentint-me fort. Va ser molt gratificant. Finalment, diumenge vaig fer 10 Km en una hora a ritme suau, que em permet pensar que a la cursa podré assolir l’objectiu de baixar de 50 minuts. Em sento en forma i sóc optimista.

Queda una setmana per acabar d’afinar-ho!

Josep

4a setmana: Comença a ser seriós…

La setmana va començar amb l’entrenament suau de dilluns, però no va ser fàcil, després del diumenge exigent, no en quant a ritme però si en quant a recorregut. No em vaig trobar massa còmode, però vaig pensar que per dimecres cap problema. Dimecres, però, vaig haver d’anar a Madrid, aixecar-me a les 5, agafar l’avió, anar a la reunió, sortir disparat a les 2, menjar un entrepà a l’aeroport i agafar l’avió a les 15.30. Si hi sumem que em va començar a sortir un refredat, tenia diarrea i em feia mal el bessó de la cama esquerra, no cal que us expliqui que l’entrenament de dimecres no va ser bo. La veritat, no podia, semblava impossible, però no tirava. Vaig anar a fer les pujades prop del Trueta, on hi ha els nous hotels. Ho vaig fer 2 vegades, i el dolor a la cama em va espantar. No tinc clar quin tipus de dolor és, però vaig preferir no forçar. Repòs fins diumenge, però llavors si que ja m’havia sortit tot el refredat,  la diarrea no havia marxat del tot, i dissabte al vespre havia sortit a sopar. Em vaig proposar córrer una hora. Diguem que córrer, córrer, va ser mitja hora. L’altra mitja anava parant i recuperant. Vaig disfrutar del dia fantàstic que feia, vaig anar pel Carrilet direcció Ollot fins passada l’autopista. Però com dic, el refredat i el malestar general no em van deixar portar un ritme constant. Com es pot veure, ha estat una setmana dura, però en certa manera crec que també forma part de l’entrenament obligar una mica el cos a respondre davant de situacions incòmodes. Esperem que valgui la pena… Aviam com van les 2 darreres setmanes!

Josep

3a setmana (2a per culpa del temporal)

La passada setmana va tornar la normalitat després de la nevada i l’entrenament també va tornar. Uns 20 minuts suaus el dilluns per posar a to, un parell de voltes a la devesa. Dimecres el fartlek, ja molt més exigent. Vaig fer 35 minuts, amb 6 o 7 esprints, i la veritat vaig quedar força content, tot i que sobretot cap al final necessitava més temps de recuperació després dels esprints, però crec que vaig millorant. Finalment ahir diumenge,  tocava sessió llarga amb ritme suau, i vaig anar des del centre de Girona fins a la Creu de Palau, vaig baixar fins a l’Avellaneda i vaig tornar per Carretera Barcelona, fins a la Devesa, amb un ritme constant, prou bo (són 7,5 Km, en 45 minuts) tenint en compte la pujada a Palau. He progressat de forma evident, i cada cop em veig més motivat per la cursa. Queden 3 setmanes menys un dia, espero poder encara millorar aquests temps de recuperació, m’hi ajudarà l’entrenament de pujades.

Josep

1ª setmana d’entrenament: Quin temps!!

Hola

Ja he fet la primera setmana de l’entrenament, marcada pel temps!! Dilluns cap problema, vaig fer els 20 minuts suaus, volta i mitja a la devesa de Girona, em va anar molt bé per recuperar-me les cames després de tot diumenge esquiant. Vaig agafar un bon refredat, però. Dimecres tocava l’entrenament fort, fartlek, 35 minuts amb 8 sprints, però plovia, i el refredat era molt fort. Vaig decidir esperar, i dijous ho vaig fer. Em vaig trobar bé, vaig completar 6 sprints força llargs, i 3 voltes a la devesa. Per ser el primer dia, com dic, vaig quedar satisfet. El cap de setmana vaig ser fora, i diumenge al vespre al final no vaig poder fer els 45 minuts suaus. Tenia previst fer-los avui dilluns, i demà dimarts els 20 suaus, per tornar a fer el fartlek dijous però… està caient la nevada més intensa que ha caigut a Girona en molts anys. Esperem que el temps millori ràpid!

Fins aviat!!!

Josep

Josep Adroher, gerent de Adroher Germans, comparteix els seus entrenaments per a la cursa d’Esports Parra

Sóc en Josep Adroher, gerent de l’empresa Adroher Germans, dedicada a la distribució de material elèctric, electrodomèstics i materials per a instal·lacions en general. És una empresa gironina fundada el 1908.

Tinc 31 anys, sóc Enginyer Industrial, i fa 5 anys que estic incorporat de ple a l’empresa en funcions de gerent. Sempre he practicat esport, més o menys, mai a un gran nivell, però he practicat ciclisme de carretera, natació i córrer. Des de fa un parell d’anys, intento combinar l’horari per poder anar a córrer un parell de cops per setmana, intentant anar millorant, i he fet algunes curses.

La iniciativa CorreGirona em sembla molt bona idea, perquè combina la part lúdica de l’esport amb la vida professional, generant sinèrgies entre els dos móns, i permet aplicar criteris de millora de rendiment esportiu a l’empresa. Aquesta setmana començo l’entrenament per baixar de 50 minuts, de 6 setmanes de durada, de cara a la cursa d’Esports Parra de l’11 d’abril, i aniré comentant com va l’entrenament en aquest blog.

Fins aviat!

Josep